Hepimizin hayatında bir türlü başlayamadığımız işler vardır: Ders çalışma, rapor yazma, e-maile cevap verme… Birçok kişi bunu tembellik  olarak görür. Oysa erteleme, psikolojide kaygı ve zorlayıcı duygularla baş etmek için kullanılan bir kaçınma stratejisidir.  Yani beyin, rahatsızlık veren duyguya maruz kalmamak için bizi “şimdilik yapma”ya yönlendirir. Ertelemenin Psikolojik Nedenleri : Mükemmeliyetçilik “Kusursuz yapamayacaksam başlamayayım.” Hata korkusu ve eleştirilme ka

Mükemmeliyetçilik aslında insan psikolojisinde oldukça karmaşık bir yapıya dayanır. Çoğu zaman kişinin kendi değerini dış başarılar ya da kusursuz performanslar üzerinden tanımlamasıyla ilgilidir. Bu durum genellikle çocuklukta mükemmelliğe vurgu yapan ebeveyn tutumları, toplumsal beklentiler ya da kişinin kendi içsel eleştirileriyle pekişir. Mükemmeliyetçi bireyler genellikle hata yapmaktan korkar ve bu da onlarda kaygı, stres ve bazen tükenmişlik hissine yol açabilir. Çözüm

Klinik psikoloji alanında belirsizlikle başa çıkmak, bireylerin duygusal dayanıklılığını güçlendirmeyi gerektiren bir süreçtir. Özellikle değişken ve öngörülemez koşullar altında, bireylerin psikolojik esneklik kazanması ve stresle başa çıkma kapasitesini artırması önemlidir. 1. Psikolojik Esneklik ve Kabul Temelli Yaklaşımlar : Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi yaklaşımlar, belirsizliği kabullenmenin ve onunla birlikte yaşamayı öğrenmenin önemini vurgular. Bu, bireyler